秋のひんやりとした空気のなかで、温かいコーヒーを片手に迎える朝は、一日を彩る大切な時間になります。仕事を始める前の集中力をアップさせる目的、あるいは、日頃の忙しさから感じるストレスを発散する目的で試してみるのはいかがですか。
何気ない日常に、ちょっとしたアクセントを加えるだけで、チルキャン気分を味わえます。
本記事では筆者おすすめのリフレッシュ方法を紹介します。
寒い季節の朝はコーヒー片手にリフレッシュタイム
秋の季節に、透き通るような朝日を浴びながら、温かい淹れたてコーヒーを片手に、紅葉を楽しむリラックスタイムは、時間を作ってでも試してほしいものです。なぜなら朝の時間を有効活用してチルキャン気分を楽しむと、次のメリットがあるからです。
朝の日差しでリフレッシュできる
秋の朝は心地よい爽やかさが味わえます。
なぜなら、立秋を迎え、夏の暑さが終わり、秋の朝は気温20度程度の心地よい寒さだからです。ほのかに感じる秋の爽やかを、自宅の庭で満喫できるのは贅沢な瞬間といえます。
例えば、日差しの当たる場所にチェアを置いて、自分だけの贅沢なひとときを過ごします。
若干の寒さがありますが、温かい服装をするだけで、寒さ対策になるでしょう。
これから晩秋になると寒さが厳しくなるので、ちょうど今頃を狙って楽しむのがベストです。
コーヒーを淹れるてリッチな気分を味わえる
ほのかな秋の陽気を味わいながら、温かい珈琲を淹れるとリッチな気分になれます。
紅葉を楽しみながら、静かな時間を好きなだけ堪能できるからです。
時間に余裕があるなら、コンロやバーナーを使って、お湯から準備するのもよいでしょう。
スキマ時間で楽しみたいなら、珈琲を自宅で淹れてから運ぶのもありです。
ちなみに、筆者はお湯から作り始めて、珈琲を淹れるまでの時間を楽しんでいます。
一例として、カセットコンロ・ガスバーナー・小さな焚き火台を使えば、初心者でも簡単にお湯を沸かせます。安全面に配慮するなら、風が吹いても安定して火気を扱えるカセットコンロがおすすめです！手軽に暖をとることもできます。
秋の爽やかな朝日のなかで、温かい飲み物を手にしながら、美しい景色を満喫しましょう。
寒さ対策に「足湯」をしてみるのもアリ！
足湯をすると血行が促進され、体全体が温まるのでおすすめです。自宅の庭でも簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。それでは足湯の仕方を紹介します。
①お湯を沸かして準備する
足湯をするためにお湯を準備する必要があります。足湯の適温は、40度前後のお湯です。
秋の朝は外気温が20度を下回ることがあるため、足湯直前まで保温しておくことをおすすめします。
カセットコンロなどを使って、屋外でお湯を準備することもできますが、例えば、キッチンでお湯を沸かすと時短になります。
湯加減の調節が難しいなら、常温水とお湯を準備して、心地よく感じる温度まで足湯を混ぜ合わせるのも1つの方法です。
このようにして15〜30分の足湯をするだけでも、芯から身体を温めることができます。
②カラーボックスにお湯を貯める
カラーボックスを使えば簡易的な温浴BOXになります。このとき、秋の外気でお湯の温度が低下するため、カラーボックスに継ぎ足しながら足湯をするのがポイントです。
例えば、足湯しているカラーボックスの近くに、魔法瓶に入れた「継ぎ足し用のお湯」を準備しておくとよいでしょう。熱湯を注いでしまうと火傷の危険や、カラーボックスのプラスチックが変形する危険があるので注意してください。
ちなみに、体が温まりやすいベスト足湯の高さは、くるぶしからふくらはぎの中間あたりが理想です。
一度の足湯だけでなく、何度か温浴を繰り返すことで芯から体を温めます。
アウトドアチェアに座って「足湯」する
足湯をするときには、ハイチェアがあると使い勝手が良いので準備しておきましょう。
近くに、足拭き用のタオルもあれば完璧です。
さらにリラックス効果を高めたいのであれば、アロマオイルを1、2滴足湯に含めるとよいでしょう。例えば、ラベンダー・カモミール・ローズマリー・ミントなどの香りが定番です。アロマオイルがない場合は入浴剤を使ってみるのも効果的です。
そうすれば、心地よい香りに包まれながら温浴できます。
いつもと違った秋の楽しみ方をしてみよう
生活にアクセントをつけるだけでも、気分転換になります。その第一歩として、休日の朝の時間に、屋外でコーヒーを飲んだり、足湯したりして、非日常を演出してみましょう。
コーヒーや足湯にはリラックス効果があるので、忙しい毎日を過ごしている人にピッタリなリフレッシュといえます。
本記事で紹介した方法で、静かな秋の朝に、自分だけのチルキャンを過ごしてみるのはいかがでしょうか。
この記事を書いた人
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フリーライターの三ツ星です。アウトドア・ペット・転職をメインに執筆活動をしています。栃木県在住で自然に囲まれながら暮らしています。
