【チルキャンやってみた】
とても簡単！自宅のお風呂でサウナを疑似体験
テントサウナ記事を見て、やりたい！と思ったのですが…
寒すぎて外出をためらった結果、自宅のお風呂でサウナを疑似体験やることにしました。
＼元ネタ記事をチェック！／
お風呂サウナのやり方とポイント
ポイント① お湯の温度は43℃を目安に
ポイント② 水分補給後に入水してじっくり汗をかく
ポイント③ シャワーを全身に浴びてから出て5分休憩
上記を2〜3回くらい繰り返すだけ！
用意するもの
用意するもの
・入浴剤
・飲み物
・照明
・大きめタオル
【入浴剤】
今回は「汗かきエステ気分」を使用。
もっと汗をかきたい強欲なサウナーさんには
きき湯 ファインヒート スマートモデル もオススメ！
その日の気分や体調に合わせて選びましょう！
【飲み物】
通常は白湯や常温水などですが、せっかくなので 冷凍フルーツ入りの炭酸水にしました。
シャワーを使用するため、キャップ付きのボトルがオススメです。
冷凍フルーツ入りの炭酸水は後ほどお酒に使います。お楽しみに！
【間接照明】
防水のシリコン照明です。
充電で使えるため、外でも活躍します。
ムーディー担当の間接照明。
雰囲気作りもリラックスには必要です。
【大きめタオル】
休憩スペースで転がるためのタオルです。
今回はソファに敷いて、使用しました。
ご自身に合ったのんびり時間を過ごしてください。
アウトドアチェアや室内用ハンモックもオススメです！
サウナの後もチルタイム
入浴と休憩を2〜3回繰り返したら、シャワーを浴びてしっかり汗を流しましょう。
お風呂から上がって着替えたら、残った冷凍フルーツで湯上がりのご褒美を作ります！
おまたせしました！！！！！！！！！
【冬のホットウイスキー】
・ウイスキー
・お湯
・お好きなフルーツ
① ボトルに残ったフルーツを耐熱グラスへ
② ウイスキーとお湯を、9：1で割る
フルーツによってお酒を変えるのもアリですね。ミントを使ったモヒート、ベリー系とワインでサングリアなど、アレンジいろいろ！
アルコールが飲めない方は、紅茶などを入れてフルーツティーにしても美味しいです◎
＼参考記事はコチラ／
まとめ
お家でできるサウナ疑似体験、いかがでしたでしょうか。
その日の気分や、体調に合った入浴剤を選ぶのも楽しみのひとつ。
ぜひ、ご自宅でサウナを疑似体験してみてくださいね！
【ご注意】
高温浴で汗を大量にかくことで体内の水分を失ってしまうので、水分補給はしっかりと行ってください。
また、高温浴での血圧の急変動は、高血圧の人はリスクが高いので注意が必要です。
不安な方はシャワーを冷水ではなく、ぬるま湯にするなど調整をし、安全に楽しみましょう！
寒さが和らいだら「テントサウナ」にチャレンジしたいと思います！
ちなみに今日のおやつはゼリーでした。
みなさん、お風呂場では「蓋付き」の容器にしましょう…
ゼリーをお湯まみれにした、やってみた部員との約束です…
